子供の睡眠時間について

今日は子供の睡眠について書いていきます。

イギリスに住んでいた時、私の子供たちは幼稚園児でした。

イギリスでは未就学児＆小学校低学年は夜７時までにはベッドに入ります。子供たちは６時ごろには夕飯が終わり、７時には親といっしょにベッドに行きます。親はお気に入りの本を１０分ほど読んであげて灯りを消します。その後は親の自由時間です。

これは、子供にとっても、親にとってもウィンウィンな習慣です。子供にとっては、充分長い睡眠時間を確保できますし、大人たちはお茶やお酒をゆっくり楽しむ時間を確保できます。

わが家でも、子供たちが小学校低学年までは夜７時が就寝時間でした。夕食は６時に私と子供達２人で済ませて、夫は帰宅時間がまちまちなので別でした。その代り、週末は家族そろって食卓を囲んでいました。

充分な睡眠時間は子供の成長にとって必要不可欠です。

睡眠時間は身体や心理的な健康を維持するために必要な時間です。

調べてみると、子供の理想的な１日の睡眠時間の目安は以下の通りのようです。

幼児（１歳から３歳）１４~１７時間

小学生（６歳から１２歳）　９~１２時間

中高生　（１２歳から１８歳）８～１０時間

睡眠不足は、学業成績の低下、注意力の低下、免疫力の低下、ストレスの増加などの問題を引き起こす可能性があると思います。

次のブログでは、睡眠不足の影響を書いていきます。

よろしくお願いします。